鹿神手臂训练——肱二头肌(13)
2、组数稍作多一些 , 基本上是 6 组的样子 , 12-15 次 。
----鹿神手臂训练——肱二头肌//----
二头肌的一个训练套路路 , 基本上是适用于所有人 , 其实在最粗的位置 , 也就是二头肌上端的位置 , 大家都会拿尺子去量量 , 都是手臂中间的围度 , 但大家有没有量量手臂下端的围度?手臂要是想看起来更粗的话 , 从下端、中间、上端都是同样粗同样发达的话 , 这样你的手臂就会看起来比别人粗很多 。
有的人只做大重量量的杠铃弯举 , 或大重量的哑铃弯举 , 把那个重量 , 用很快的速度 , 很强的一种爆发力甩起来 , 在最顶端的位置 , 做了一下挤压 , 是有一定的效果 , 也会起到一定的增加围度的效果 , 但是你的训练 , 包括你的肌肉锻炼 , 只运动到了一点 。 并没有把你手臂所有的肌肉 , 全部运动起来 , 所以练出来的肉 , 只是一坨 , 就是一小团 , 量起来很粗 , 但看起来并不不粗 。 我们要做的是构建整体的?一个肌肉发展情况 , 而不不是单独的某一点 。 高水平的竞技选手 , 包括运动员 , 肌肉的全面发展 , 才是最重要的 。
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