淋巴按摩5分钟,轻赶走手臂byebye肉睡眠质量|梦话|失眠|肝病|睡觉

手臂上的肉过多就让人联想到麒麟臂，严重影响美观，很多女性为瘦手臂也很是头疼。专家指出，每天按摩淋巴五分钟，能轻轻松松的达到瘦手臂的效果。

文章插图

检查一下淋巴
将手臂抬起来，用你的大拇指，轻轻按压在腋下侧面的淋巴结上，摸一摸是否有一粒一粒的感觉，注意手势要轻，如果用力太大会受伤。
按摩手势
首先抬起手臂，深呼吸，保持身体放松，然后用拇指按压在淋巴结的正面，另外再用四根手指绕到后方，轻轻扶着后方的淋巴。
伸到后面的四指，温柔的按压阻塞的淋巴。
按压之后，手指上下移动，大幅度地增加按摩范围，全面疏通手臂与侧胸的淋巴结，这样对促进身体的血液循环非常有效。
增加手臂训练
进阶练习，一边按摩淋巴结，一边将手臂水平地打圈，一边维持60秒，接着换边，重复五组。
这些食物也能帮助我们瘦手臂
山楂
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
大麦茶
很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称保健饮料。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的垃圾带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
【淋巴按摩5分钟,轻赶走手臂byebye肉】瘦手臂可以经常按摩淋巴，当然再配合一些瘦手臂的简单运动，再结合食物减肥，相信一定能很快达到瘦手臂的效果。