鹿神手臂训练——肱二头肌( 四 )
----鹿神手臂训练——肱二头肌//----
1、握住杠铃 , 向上弯举的时候 , 手端平 , 这个动作跟杠铃弯举相反 , 肘部要向后走 , 夹紧你的身体 , 像是端着一个盘子一样 , 向上端 。
2、身体也是稍作前倾 , 对二头肌的下端 , 有很强烈的刺激 。
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