鹿神手臂训练——肱二头肌( 二 )
3、做杠铃弯举没有感觉或者说二头肌收缩不不到位 , 就是因为肘部的位置太靠后 。
4、手臂二头肌想要有明显的围度的增长 , 能够看出围度的变化 , 那就是针对于二头肌的外侧头 , 所以训练中 , 手握在杠铃上的位置 , 发力力点在你的虎?口位置 , 要握紧杠铃 。
5、最后一组的时候 , 可以做一些欺骗性的训练 , 也就是说借力 。
----鹿神手臂训练——肱二头肌//----
选能完成六次的重量 , 稍微借力做到十次 , 借力并不不是说身体要像跳起来一样或者使劲后仰来借力 , 身体稍稍往前倾 , 在你没有力气的时候 , 身体稍做向后仰一点 , 基本上就可以完成了了 。
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