3、做杠铃弯举没有感觉或者说二头肌收缩不不到位 ， 就是因为肘部的位置太靠后 。

4、手臂二头肌想要有明显的围度的增长 ， 能够看出围度的变化 ， 那就是针对于二头肌的外侧头 ， 所以训练中 ， 手握在杠铃上的位置 ， 发力力点在你的虎?口位置 ， 要握紧杠铃 。

5、最后一组的时候 ， 可以做一些欺骗性的训练 ， 也就是说借力 。

----鹿神手臂训练——肱二头肌//----

选能完成六次的重量 ， 稍微借力做到十次 ， 借力并不不是说身体要像跳起来一样或者使劲后仰来借力 ， 身体稍稍往前倾 ， 在你没有力气的时候 ， 身体稍做向后仰一点 ， 基本上就可以完成了了 。

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