肱二头肌的训练

一、 站姿杠铃弯举

----鹿神手臂训练——肱二头肌//----

1、最重要的一点 ， 是你的肩部要足够的下沉 。

2、在做离心收缩时 ， 身体往前略微倾斜 ， 给二头肌提供更大的幅度和空间进行拉伸 。 ?

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