鹿神手臂训练——肱二头肌( 五 )

3、肘关节向后 , 肩膀下沉 , 手腕端平 , 双手紧握杠铃 , 手臂内侧发力力 , 抓住杠铃的握点

鹿神手臂训练——肱二头肌

----鹿神手臂训练——肱二头肌//----

三、杠铃托臂弯举

鹿神手臂训练——肱二头肌