鹿神手臂训练——肱二头肌( 五 )
3、肘关节向后 , 肩膀下沉 , 手腕端平 , 双手紧握杠铃 , 手臂内侧发力力 , 抓住杠铃的握点
----鹿神手臂训练——肱二头肌//----
三、杠铃托臂弯举
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