周日

早餐：

三明治1份丨牛奶1杯丨鸡蛋1个丨杂粮粉1杯

午餐：

拌菜（西兰花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）

晚餐：

蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）丨煮玉米

例如，有网友整理了网上很火的谭维维减肥食谱详细版，很多人照着吃，效果惊人地有用，都说欠谭姐一张演唱会票。

仔细分析，食物的量并不小，但健康的组成成分非常重要。

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