正确认识减肥的“肥”后，基本的“减”法都会说，节食+运动。

节食并不等于盲目地少吃一切东西，事实上，有人吃得比你多，还瘦得比你快。

周一

早餐：

全麦面包1片丨牛奶1杯丨煮鸡蛋1个

午餐：

拌菜（西兰花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜等）丨蒸玉米丨红薯丨苹果丨香蕉

晚餐：

营养粉1杯丨蔬菜饼丨酸奶1杯

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