晚上是减肥“紧要关头”，晚餐换成这3道菜，体重会慢慢“变轻” 生网现在一说到减肥

现在一说到减肥，就是“管住嘴，迈开腿”的法则，大多数人晚上还会不吃晚餐，其实这样对胃不好，而且如果早午餐搭配不当，就算不吃晚餐也是无用功。并且，长期不吃晚餐还有可能会更胖！其实，晚上是减肥“紧要关头”，晚餐换成这3道菜，体重会慢慢“变轻”！

其实减肥的食谱应该要合理的搭配，每天摄入的碳水化合物、蛋白质等都要均匀，这样才能达到最好的减肥效果。在哥本哈根减肥法里，中餐是吃菜，而晚餐是可以吃肉的。晚上是减肥“紧要关头”，更要搭配合理，这样体重才会慢慢“变轻”。

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第1道菜：煎牛排200g+生菜沙拉（橄榄油+柠檬汁拌）。

把牛排回复室温，厨房纸巾吸干水分，放入适量盐腌制一下；黑胡椒粉均匀撒在表面，倒上少许橄榄油；把盐、黑胡椒粉和橄榄油在牛排表面涂抹均匀；热锅后放入牛排煎，想吃几成熟就煎几成熟；可放入购买的酱料，或自己煮制。