对于肥胖的人来说，当个减肥选手一直以来都是这类全体的终身愿望，只要能瘦得下来，大家就可以尝试各种办法！近段时间，在网上火了一对夫妻，女性是39岁，男性是26岁，女性原本是室内设计师，有一个非常不错的工作，但就是因为太胖，所以心里非常的自卑，于是她就盘算着怎么减肥，最后她发现了果实主义者之后，很快就加入的这一个队伍，在坚持只靠果实减肥的过程中，她遇上了她现在的未婚夫，而当时，他的未婚夫还只是一个素食主义者，两人在互相来往的过程中，她的未婚夫从素食主义者转型到了果实主义者。

他们每天都只靠着水果当中主食和当零食，包括拿椰汁当白开水喝，当然，女性也从当初的80kg瘦到了现在的51kg。尽管在水果当中富含有非常多的营养元素，他们也通过这个方法成功的瘦了身，但是自古以来就有一句古话，叫做“民以食为天”，人的脾胃靠五谷所养，真的要减肥的话，也不能够少了五谷做支撑，这样才会有一个健康的身体，当然，不可否认的是减肥的方法肯定是很多的，但是我们仍然是倡导能够健康的，尽量全面的能够减肥的方法！

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因此，关于粗粮（五谷）减肥的姿势的话，我们是建议大家备选以下4种“粗粮选手”来作为减肥的主食的！

1.红薯

要说能够帮助减肥的粗粮，一定得首推红薯了！我的闺蜜140斤的胖子，瘦到110斤，她采用粗粮选手就是红薯，为什么要选它呢？这主要是因为红薯的热量低、含有丰富的膳食纤维，并且它还可以增加人的饱腹感，也因此，人们在用红薯下肚之后，不会感觉到很饿，就是这样的！

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2.燕麦

燕麦的热量也非常低，它和红薯一样富含膳食纤维以及也能够增强饱腹感！重点是它可以养胃！粗粮选手少不了它！

3.玉米

玉米的用处可多了，不管是把玉米水煮，还是把它打成玉米粉，都能够吸收到玉米当中的营养物质！最关键是，健康，脾胃喜欢！

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