脸部放松，看前方，不是向下，这样脖子没有压力。

双腿和臀部放松，也许会感受到下背部的挤压，如果太严重，可以趴下来放松。

8蜘蛛侠式

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趴下来，双手重叠，左脸颊放在手背。弯曲右膝盖，膝盖和髋部对齐，脚踝和膝盖对齐。

在这里可以很好的放松。保持4分钟之后，再做一次人面狮身式，再换边重复。

9海豹式

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