练最简单的体式，塑最美最帅的身材，你准备好了吗？

身体瘦弱的人如何健身？身体过于瘦弱的人，多半是由遗传或肠胃问题导致，这样的人，单靠吃是很难变得健壮起来的，而要配合运动，尤其是无氧运动，针对性的对身体的肌肉进行训练，并配合高蛋白饮食，改变饮食结构，从而逐渐练出健美好看的线条，摆脱"竹竿"身材。

那么肌肉如何快速增长？增长肌肉我们应该正确的认知健身顺序至关重要。健身我们要有计划的安排，健身无非有氧与无氧的交替进行，在大重力消耗体力时我们及时补充营养有力于体力的恢复。

而瑜伽结合了力量训练和拉伸运动，是这类人群的极佳选择。

1.全角式

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

A．简易坐下，双脚保持伸直，慢慢向两边打开双腿至达到同一水平线，双腿向身体两边横向劈叉；

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