体内有毒素，就会引发各种身体疾病，也是一种健康隐患，因此排除体内毒素是一件任重而道远的事情，也是每天需要做的事情，今天推荐两个瑜伽体式，能够有效排除体内毒素，让身体更轻松。

扭转和后弯体式能够挤压肠道，帮助身体排除体内毒素，是一个很好的排毒体式，另外，心情也决定了身体的状况，心情好，身心愉悦，身体代谢都会很好，相反，紧张、焦虑和挫折感都会导致消化不良，心情抑郁。

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仰卧扭转：

再次屈双膝，双手打开侧平举，吸气，呼气让膝盖倒向右侧，脸部朝向左侧，注意到，你的肩膀始终贴地面，膝盖尽可能靠近腹部，停留5-10次呼吸。

再慢慢吸气回到中间，呼气来到另一侧，停留5-10次呼吸，再慢慢吸气回到中间。

慢慢呼气，解开手，解开腿，完全放松。

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