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膝碰胸式：

仰卧垫面，屈双膝，双手环抱小腿胫部，跟随吸气，抬头。

呼气，大腿靠近腹部，鼻尖靠近膝盖，保持呼吸5-10次，肩膀放松，停留这里，充分挤压和按摩腹内脏器。

慢慢呼气，解开手，解开腿，回到垫面。

另外，卧英雄、金刚坐也能排除身体毒素，促进身体吸收。

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