瘦腿瘦臀小运动轻松练出翘臀美腿有效的减肥方法

运动是最有效的减肥方法，对于瘦腿瘦臀也是一样，但是运动减肥的难易程度却有所不同，如果你想在瘦腿的同时拥有挺翘的臀部，那麽，不妨来练习一下下面这套瘦腿瘦臀运动吧!

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、臀部

将双手撑在地面上，弯曲一条腿，用膝盖撑在地面上，接着再弯曲另外一条腿，使膝盖尽量靠近腹部，注意不要提起背部，然后吸气，一边吸气，一边向后举起胸腹前的腿，直至大腿与身体成一条直线，接着臀部用力，如此左右腿交替10次，大概60秒钟。

2、大腿后侧

保持身体呈现俯卧姿势，弯曲膝盖，手肘撑在床上，利用一侧的膝盖支撑身体，接着再将另一只脚向上抬起，使其与身体呈一条直线，然后再吸气，一边吸气一边弯曲小腿，然后再同时用力收紧大腿后侧肌肉，稍微停一下再还原，然后再左右腿交替进行60秒。

瘦腿瘦臀小运动 轻松练出翘臀美腿