瘦腿瘦臀小运动 轻松练出翘臀美腿( 三 )

5、小腿肚

将双腿分开站在台阶上,注意脚跟要保持下垂,然后吸气,一边吸气一边提踵,直至水平位置,然后再稍微停一下,如此重复进行30秒。