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很多人对阴瑜伽的印象就是拉伸，好多初学者上过阴瑜伽的当，以为阴瑜伽不用力比较简单，但是对于身体僵硬的人，上阴瑜伽1分钟就像1天那么长。真的不是夸张!身体的那个酸痛甚至麻痹的感觉，练过的人都知道。

通则不痛，通则不痛。痛得时候要注意啦，要多拉伸那块地方，痛是经络堵塞的反映。同时，练得时候因为疼痛会引起烦躁的负面情绪，这时候要专注呼吸，完全臣服。

今天推荐的一套阴瑜伽主要针对胸腔的打开

1冥想(5分钟)

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

选择舒适的坐姿，需要的话坐在毛毯上。

闭上眼睛连接呼吸，意识到呼吸如何在体内流动，不要去干扰它。

然后把意识带到心脏的位置，去感受这个空间，它是打开的还是紧闭的?

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