用你的呼吸扩张这个空间，看你是否能感受到心脏的跳动。

2仰卧束角式(5分钟)

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用瑜伽砖支撑头部和中背部。脚掌相触，膝盖往两侧打开。

这个体式很好地打开上半身和髋部。

闭上眼睛，呼吸带到胸腔、腹部、骨盆和心的后侧。

3猫式/牛式伸展(2分钟)

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这个体式是过渡体式，连接前后两个阴瑜伽体式，后面的体式之间都可以做这个体式。

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