★跑步者应足量补水 ， 如果易大量出汗则应增加盐的摄入 。 在剧烈运动后尽快(30分钟内)摄入碳水化合物和蛋白质(如牛奶、鸡蛋 ， 含糖量较高的水果等)会加速恢复 。

★科学的健身训练 ， 适当的增加全身肌肉的力量能降低跑步中受伤的概率 。

• 运动神经元病低血压吃点什么 ？
• 肺结节科普系列｜肺结节患者，到底该怎么随访？
• 重复性经颅磁刺激不同数量的脉冲数对运动皮质兴奋性的影响
• 【天使科普】什么是唐氏综合征？什么原因导致了唐氏综合征？
• 6年长的肉，1年减掉！减掉80斤后他感叹：运动减肥不全是好处
• 喝酒|运动前喝酒和运动后喝酒，分别会怎样？哪些时间不宜饮酒？
• 运动会影响大脑吗？运动会让大脑发生哪些变化？
• 早起跑步半小时，跟傍晚散步一小时，两者有什么区别？了解一下吧
• 科普|为什么有的人特别能出汗？别大意，可能是六大疾病在给你警告！
• 科普|决心戒烟的人，最后怎样了？戒烟一年，他坦诚自己的真实感受