科普|决心戒烟的人，最后怎样了？戒烟一年，他坦诚自己的真实感受 |涨姿势|戒烟|人体健康|

“完全戒烟后，我才发现完全是自己吓自己。 ”
李通是一名外科医生，吸烟20年，参加工作后烟瘾还越来越大。用他自己的话说就是：“饭可以不吃，觉可以不睡，但烟不能不吸，一天两包，雷打不动。 ”
然而，就是这样一个“嗜烟如命”的人，最终却成功戒烟了。回顾自己的戒烟经历，李通表示“没有那么可怕” 。
一、自述：外科医生戒烟记
01
我的父亲、伯父都吸烟，耳濡目染之下，我从13岁开始也禁不住好奇心，偷偷拿他们的烟抽。当然，每次被发现后都少不了一顿毒打。
工作后，我每天不是在手术室，就是在去手术室的路上，白天做手术，晚上也做手术，感觉脑子一天到晚没休息过。在手术前，我要先在脑海里对每一个手术步骤做一遍“演习” ，并且预想到每一个可能出现的问题，以及对应的解决方案。在手术中，注意力需要高度集中，不能出现一点儿差错，非常考验脑力和体力。手术后，大脑依然会处于高度兴奋的状态，容易让人过度疲劳。
每当这个时候，我的烟瘾就犯了。抽上一支烟，大脑短暂放空，心情得以平复，可以投入下一场手术中。

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但是，身为医生，我深知“吸烟有害健康” 。我本身体型偏胖，为了减重报了健身课，教练建议我少抽烟。顺水推舟，我下定决心开始戒烟。
刚开始没那么容易，一旦大脑阻止抽烟的意念，抽烟的意念反而越来越强烈。与此同时，我还出现了比较严重的戒断反应，浑身皮肤瘙痒、恶心、头晕、注意力难以集中等等。终于，在一次朋友聚会中，我又重新拿起了烟……
原以为我再也不会戒烟了，直到去年8月份的一天早晨，我突然觉得胸口很不舒服，有点憋气，并且不停咳嗽。出于职业的敏感性，我认为这与长期吸烟脱不了干系，脑海中的意识越来越强烈：一定要戒烟！

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02
为了成功戒烟，我走进了戒烟门诊。在医生的指引下，我对吸烟的危害、戒烟方法、戒烟技巧等有了初步了解，首先消除了对戒烟失败的恐惧。随后，我开始服用戒烟药物。戒烟药物的特点，就是让你吸烟时感受不到任何香烟的味道，丧失了对香烟的沉迷感。
担心对工作产生影响，我选择在了工作不太忙的时候戒烟。
一开始，我每天起床时都会不自觉地摸口袋，想掏烟来抽。但我在心里反复提醒自己吸烟的危害，难受时嚼口香糖，或者大口喝水。熬过前5天后，接下来就轻松多了，我能明显感觉到自己的烟瘾在一天天变小。戒烟一星期，我停了戒烟药物，烟瘾没有很强烈。