科普|决心戒烟的人，最后怎样了？戒烟一年，他坦诚自己的真实感受( 二 ) |涨姿势|戒烟|人体健康|

戒烟一个月，我成功了！

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在戒烟时，由于胃口变好、肠胃消化吸收能力恢复，我的体重有所增长，但我通过控制饮食、积极锻炼，很快恢复到了戒烟前的体重，精神状态也好了很多。
如今戒烟已经快一年，我发现不抽烟的生活是那么美好！我找到其他缓解工作压力的方式，也有更多的时间陪伴孩子，还不用担心孩子受二手烟的影响。更神奇的是，我感觉自己的身体正在发生微妙的变化，说不上来具体是什么变化，总之一切朝着好的方向在发展……
二、别拿“戒断反应”当借口
很多烟民都尝试过戒烟，但却以失败告终，主要原因在于害怕戒断反应，甚至有传言说“盲目戒烟会有身体反应，可能诱发心梗” 。
的确，戒烟并不是一件容易的事。戒烟之难，在于吸烟成瘾是一种病，而且是一种慢性、高复发性的精神疾病。医学上，吸烟成瘾被称为“烟草依赖” ，一旦开始戒烟，烟民就会出现不同程度的戒断反应，临床表现主要有厌食、头晕、恶心、烦躁、失眠等，让烟民产生“戒烟很痛苦”的感觉，从而增加难度。

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那么，真的像有的烟民所说，盲目戒烟会导致心梗？
研究发现，年龄50岁以下因心梗而死的患者中，约50%是烟民。但如果在心梗发作1年内戒烟，死亡和心血管死亡风险可显著降低70%和81% 。也就是说，戒烟不仅不会导致心梗，还是心梗治疗的重要一环。
除了预防和治疗心梗，戒烟还能收获以下好处：
·降低患病概率，戒烟时间越长，对身体的好处越多；
·延长寿命，戒烟的年龄越早，预期寿命增加的时间越长；
·省钱，按照一包烟25元，一天一包烟来计算，戒烟10年，就可以省下10万元。
【科普|决心戒烟的人，最后怎样了？戒烟一年，他坦诚自己的真实感受】总之，戒烟既健康，又省钱，何乐而不为？
三、如何减少戒烟的痛苦？
话虽如此，烟草戒断症状确实让部分人很难受，容易导致计划夭折。那么，烟民应该如何减少戒烟痛苦呢？这里推荐3个方法。
1、制订戒烟计划
不能毫无目的地戒烟，要有详细周密的计划。比如设定戒烟开始日，然后告诉身边的亲戚朋友你在戒烟，让他们起到监督作用。还要充分预想戒烟过程中会遇到的问题，并提出解决方案。最后，设定戒烟期，促使自己在固定的时间戒烟成功，而不是无止境地拖延。