早上空腹喝水，对身体好还是坏？涨知识的科普，花时间看看吧

水是生命之源，每天保证充足水分的摄入，对身体健康非常关键。如果一天不喝水浑身都会觉得非常难受，尤其是现在进入夏季，更应该着重为身体补充水分。

从健康的角度分析，每人每天要喝够1500~1700毫升的水分，才能满足一天对水的需求量，不会威胁到人体健康。

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清晨的第一杯水至关重要，但就是因为这样，很多人对此产生了分歧，有的人觉得空腹喝水会对肠胃造成刺激，所以不能空腹喝水，但是有的人却觉得空腹喝水能够冲刷肠道稀释血液，究竟早上起床后能不能空腹喝水呢？

我们先来看下：早上有没有必要空腹喝水？

早上起床正是经过了一晚上的休息，但机体会运转帮助我们新陈代谢，这时候就会通过我们的皮肤呼吸等多种方式散发掉很多的水分，处于一种极度缺水的状态。

身体缺水的时候，从其他组织中摄取，从而导致血管中的渗透压和血液浓度逐渐升高，这也是为什么很多人早上刚刚起床，浑身没力气的原因之一。

但是大家不必过于担心，因为水可以帮助我们缓解这个问题，早上喝杯水能够帮助降低血液浓度，纠正高渗透压缺水的目的，早上空腹喝水是非常关键的，不仅可以调节血液，还有助冲刷肠道。

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早上空腹喝水，对身体好还是坏？涨知识的科普，花时间看看吧

空腹喝水主要是指我们没有吃任何食物的时候喝水，有的人认为此时喝水对健康不利，但实际上这要看你喝的什么水。

如果是白开水，那么不会对你的肠胃造成伤害，而且能够及时补充所需的水分，如果是盐水不仅给肠胃增加了负担，还会导致你一天当中食盐的摄入量超标，增加肠胃病变的风险。

如果是果汁这些比较甜的水，对于正缺水的机体来说，非但没有补充水分，反倒会越喝越渴，同时还会出现增肥的情况，为身体健康埋下隐患。

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空腹喝水，既可以为咽喉口腔补充水分，还有利于消化液分泌，降低泌尿系统结石的风险，对身体健康有益处。

因此大家不要相信谣言，想喝的时候就喝吧，此外还要注意不要等到口渴了才想起为身体补充水分，此时你的身体会抗议，没事的时候就要及时为身体补充水分，才能强健体魄。