早上空腹喝水，对身体好还是坏？涨知识的科普，花时间看看吧( 二 )

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不同人群该如何正确喝水？

1、上班族

夏季很多上班族都处于空调房内，应该及时补充水分，养成喝水的习惯，到单位第1件事情就是喝一杯水，然后把水杯放在手边工作的时候，可以每隔一段时间就喝几口水，既能缓解工作忙碌的烦躁心情，也能及时为身体补充水分。

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2、室外工作者

夏季天气炎热，对于室外工作的人群而言，更应该及时补充水分，最好随身携带水杯装，约400~500毫升的白开水。

工作一会之后就要停下来喝口水，不要等到口渴了才为身体补充水分，尤其是夏季炎热室外工作者，更容易出现中暑的情况，及时补水，非常关键。

【早上空腹喝水，对身体好还是坏？涨知识的科普，花时间看看吧】
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3、在家的老人

随年龄逐渐增长，老年人的身体机能随之下降，最明显的就是消化功能变差，因此老年人喝水最好坚持少喝多次，每次喝水量不要太多，增加喝水的次数，尤其是夏季出门在外不要忘了带水杯，多补充水分，避免中暑。

饮水注意“四不宜”

我们每天都要喝水，但错误的喝水方式就会危及到健康，下面关于喝水的4不宜，希望你能认真对待。

1、不要喝放置过久的水，不要喝千滚水

鲜活的水是最适宜人们饮用的，大家要注意不要饮用那些放置过久的水，这样的水存在大量的细菌，微生物长期饮用可能会减缓人体代谢，威胁健康反复煮开的千滚水，反复蒸煮食物的蒸锅水，其中都会含有亚硝酸盐等物质超标，不利于健康。

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2、不宜在睡前大量饮水

睡前两个小时内不宜饮用太多水，因为睡前饮用水过多就会导致半夜频繁上厕所，严重影响睡眠质量，睡前大量喝水会增加肾脏的负担，导致肾脏无法得到更好的修复，甚至会增加人体的代谢，让肝肾功能一直工作。

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3、不宜经常喝太烫或太凉的水

喝水还是温水比较好，尤其是夏季，有些人特别喜欢喝冰镇的凉水，但是这样的水会威胁到肠胃的健康，而且会浇灭身体的阳气，增加患病的风险，太烫的水反而会导致肠胃黏膜口腔黏膜受到损伤，温度一定要适应。