----「运动科普」跑步少损伤要懂这些事儿！//----

跑步常见的损伤

自然中除了鸟类用两脚着地可以偶尔走一走外 ， 没有多少生物可以双脚行走或奔跑 。 因为两条腿着地快步移动是一件很不容易的事情 ， 看似简单的动作 ， 牵动着你一个脚的26块骨骼、33处关节、107条韧带和19组肌肉的联合运动 。 而不科学的跑步就可能引起跑步损伤 。

★髌骨疼痛综合征 ， 俗称“跑步膝” ， 一般是膝关节前侧或者膝盖骨周围疼痛 。

★胫骨内侧应力综合征 ， 表现在小腿前侧或者小腿后内侧中下段的较深层疼痛 ， 运动中疼痛明显 ， 休息时减轻或消失 ， 按压痛 ， 也有表现为胫骨周围疼痛 。

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