明日大寒 大寒节气养生宜补气温阳( 三 )
----明日大寒 大寒节气养生宜补气温阳//----
谈及寒冷时节老年人是否该运动 , 杜静认为 , 阳光较好的时候 , 老年人可以去户外运动 , 但不宜过度激烈 , 避免扰动阳气 。 可以选择慢跑、登山、太极拳、打球等方式 , 但要注意避免运动后大汗淋漓 , 以免伤津耗气 , 不利于养生 。
另外 , 杜静说感兴趣的老年人也可试试大寒养生功 。 此功法载于《遵生八笺》 , 具体方法是:每天晚上 , 单腿跪坐于地板或床上 , 即一腿前伸 , 另一腿跪在床上 , 前脚掌着地 , 臀部坐在脚后跟上 , 上体后仰 , 以两臂分别在身后左右侧撑地 , 指尖朝向斜后方 , 身体重心后移 , 再前移 。 两腿互相交换进行 , 左右各15 次 。 本功法可从大寒时节开始 , 练至立春为止 。
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