----明日大寒 大寒节气养生宜补气温阳//----

谈及寒冷时节老年人是否该运动 ， 杜静认为 ， 阳光较好的时候 ， 老年人可以去户外运动 ， 但不宜过度激烈 ， 避免扰动阳气 。 可以选择慢跑、登山、太极拳、打球等方式 ， 但要注意避免运动后大汗淋漓 ， 以免伤津耗气 ， 不利于养生 。

另外 ， 杜静说感兴趣的老年人也可试试大寒养生功 。 此功法载于《遵生八笺》 ， 具体方法是：每天晚上 ， 单腿跪坐于地板或床上 ， 即一腿前伸 ， 另一腿跪在床上 ， 前脚掌着地 ， 臀部坐在脚后跟上 ， 上体后仰 ， 以两臂分别在身后左右侧撑地 ， 指尖朝向斜后方 ， 身体重心后移 ， 再前移 。 两腿互相交换进行 ， 左右各15 次 。 本功法可从大寒时节开始 ， 练至立春为止 。

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