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动作2??：
在第一个动作的基础上，勾起脚尖，用双手把脚往后拉，主要拉伸腿部下侧的筋肉
----开腿一字马完全没在怕，热巴的柔韧度可是练过的！//----健康频道 http:// //
在这里也可以分别交替左右脚，用手勾起单侧脚尖，上半身下压来加强小腿的拉伸感
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而背部下压时的动作也可以帮助你拉伸到脖颈后侧
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