一侧腿向胸腔弯曲，另一侧腿弯曲落地，把脚放到膝盖上
----开腿一字马完全没在怕，热巴的柔韧度可是练过的！//----健康频道 http:// //
用落地腿的力量，把另一侧腿往胸腔带来拉伸臀部、背部和大腿，另一侧同样~
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动作5??：
抬起一侧腿绷起脚尖，用手臂辅助伸直向脸部下压，下压的力度可以根据个人而定，但一定记得保持腿部比直，这个动作能很好的来拉伸腿后侧和腿筋
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