开腿一字马完全没在怕,热巴的柔韧度可是练过的!(11)

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腿部/臀部拉伸

动作1??:

伸直双腿,收腹,抬起胸腔,让上半身尽力的贴紧腿部慢慢往下压,这个动作可以帮助你拉伸腿部后侧肌肉

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如果你觉得动作的强度能承受的来,可以稍微向后移动臀部来加强拉伸~

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