----开腿一字马完全没在怕，热巴的柔韧度可是练过的！//----健康频道 http:// //
抬起一只手，向另一侧慢慢弯曲延展，做一个侧弯腰的动作打开胸腔和肋骨
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同时可以加上轻轻的下压身体但臀部不要离开地面，来拉伸肋骨侧面
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接着把手臂沿着地面往侧前方、前方、后侧方、对侧拉伸舒展背部和臀部的肌肉
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