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而运动后的拉伸又可以提高血液循坏排出乳酸堆积，恢复肌肉弹性，从而减少第二天肌肉酸痛的情况 "

所以拉伸也是运动前后必备的前期工作

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那就话不多说，赶紧来一起学习一下做完保证你神清气爽，十五分钟就能get的全身拉伸吧~

上半身拉伸

动作1??：

首先，坐起身自然的交叉双腿，收腹，打开胸腔

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