茭白

食用茭白 ， 能吸收豆醇 ， 这是抗氧化剂 ， 能清除活化氧 ， 起到美白皮肤的作用;作为水产食材 ， 茭白中钾离子高 ， 钠离子很低 ， 高钾低钠的特点 ， 能抑制血脂升高 ， 对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维 ， 能促进肠道蠕动 ， 帮助减肥 。

经期的时候不少的女性朋友还会出现便秘的情况 ， 这些朋友们就很适合吃茭白了 ， 但是如果你是在经期的时候会腹泻的人群 ， 记住一定要避开茭白哦 。

冬瓜

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