生活中 ， 女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的 ， 食用菠菜能吸收铁质 ， 避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多 ， 还能促进肠道蠕动 ， 帮助毒素的排出 。

不少人也认为经血排出体外的时候相当于是在进行排毒的作用 ， 但是有的人在经期肚子非常疼 ， 经血排出的过程不畅通 ， 这个时候吃点菠菜帮助毒素排出是很好的选择 。

苦瓜

苦瓜虽苦 ， 但有营养 。 其中的苦瓜素被吸收后 ， 能增进食欲 ， 对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用 。

苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素 ， 能降低血糖 ， 糖尿病患者食用 ， 非常有益 。 当然 ， 食用时要焯水去除苦味 ， 苦味过重还是难以下咽的 。

不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉 ， 下巴处还会长出很多的痘痘 ， 所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况 。

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