失眠的原因 导致失眠的10种食物( 四 )
酪氨酸
营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示 , 加工肉食含有大量的酪胺 , 会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质 。 同时其他专家也表示 , 加工肉食含有大量的酪氨酸 , 会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺 。 除了扰乱睡眠之外 , 加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品 。
酒精
酒精具有镇定作用 , 但奇怪是却会让你夜间更清醒 。 帕斯奎拉博士表示 , 很多人饮酒放松解乏 , 其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段 。 正因为如此 , 很多人酒后呼呼大睡 , 次日却仍然感觉昏昏沉沉 。 事实上相当于降低了睡眠质量 。
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