随着社会压力的增大 ， 很多人都遭受到了失眠的困扰 。 因为长期不能得到充足的睡眠而导致失眠现象越来越严重 ， 形成了恶性循环 。 那么 ， 失眠的原因有哪些呢?今天就让小编带大家一起去了解导致失眠的10种食物和失眠怎么办 ， 如何治疗失眠吧!

失眠的原因

咖啡因

咖啡因是一种叫黄嘌呤生物碱化合物 ， 它是一种考验令中枢神经兴奋的药剂 ， 能够暂时的驱赶走睡意并短暂的恢复精力 。 因此 ， 咖啡因具有提神醒脑的作用 。 然而 ， 营养专家杜达什博士表示 ， 鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量 ， 它只是一种刺激物 。 于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激 ， 导致人难以入睡 。

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