粗粮促消化又降血糖,但医生提醒:吃前注意4点,否则反而有害( 四 )
第二种情况 , 是烹调中过度追求柔软度
很多糖尿病患者嗓子眼特别“细” , 因为多年来吃惯了精白细软 , 喝杂粮粥也要强烈追求“软糯”口感 。 放进电紫砂锅里一炖就是一夜 , 或者连糙米紫米也要浸泡一夜之后再煮 , 或者干脆把糙米大麦之类全部打成糊糊喝下去 。 这样 , 牙齿的劳动少了 , 消化速度快了 , 餐后血糖上升速度也会明显提升 。 一项台湾研究发现 , 长时间浸泡的黑米 , 烹调后趁热吃 , 血糖指数和白米饭的差距并不大 。
第三种情况 , 就是烹调中加入过多油脂
控制血糖不是把鱼肉蛋奶坚果蔬菜等换成杂粮
所谓搭配不当 , 就是只吃碳水化合物多的食物 , 蔬菜和高蛋白质食品摄入不足 。 对混合膳食血糖反应的研究证明 , 含有大量蔬菜和高蛋白质食物的混合食物能有效降低餐后血糖反应 。
- 急性上消化道出血如何选药?3张经典处方帮你搞定
- 柴宁莉医生:让内镜助力攻克消化道疾病
- 北海一孕妇妊娠期高血压,双胞胎姐姐出生时仅1.9KG,出现呕吐、腹胀、消化道出血等症状……
- 晚餐不知道吃啥好,试试这道粗粮粥,软糯香滑,皮肤也变好了
- 养生|中医养生:粽子难消化、湿毒重,4类人尽量少吃!别等生病才后悔
- 吃粽子容易消化不良?以下人需要注意了,以免身体不适
- 上消化道黏膜下肿瘤患者一般无明显临床表现,需进一步诊断和检查
- 「烧心」,是怎样毁掉你的消化道的?
- 6月来了,不妨多吃3种果蔬,刮油排毒,改善消化不良,早吃早好
- “ALL 硬”- K药强势“ALL-IN”消化道肿瘤