粗粮促消化又降血糖,但医生提醒:吃前注意4点,否则反而有害( 六 )
即便是在饮食上有所注意 , 如果仍然保持懒动习惯 , 任由体重日益上升 , 也很难获得满意的血糖控制效果 。 在控制主食数量、选择杂粮豆薯、控制油脂和加强运动几个方面同时努力 , 坚持不懈 , 就不愁看到血糖控制改善的欣喜成果 。
只要严格按照上面的方法做 , 血糖还是比较容易被控制好的 。 多花心思在你爱的和爱你的人身上 , 从关心他的日常饮食开始 。
如何合理地食用粗粮?
1、吃粗粮及时多喝水 。 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾 , 才能保障肠道的正常工作 。 一般多吃1倍纤维素 , 就要多喝1倍水 。
2、合理搭配粗细粮 。 只吃粗粮并不一定有利我们的健康 , 粗细搭配才是合理的膳食 , 科学研究表明 , 精制粮与粗粮的比以6:4为最佳 。
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