即便是在饮食上有所注意 ， 如果仍然保持懒动习惯 ， 任由体重日益上升 ， 也很难获得满意的血糖控制效果 。 在控制主食数量、选择杂粮豆薯、控制油脂和加强运动几个方面同时努力 ， 坚持不懈 ， 就不愁看到血糖控制改善的欣喜成果 。

只要严格按照上面的方法做 ， 血糖还是比较容易被控制好的 。 多花心思在你爱的和爱你的人身上 ， 从关心他的日常饮食开始 。

如何合理地食用粗粮?

1、吃粗粮及时多喝水 。 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾 ， 才能保障肠道的正常工作 。 一般多吃1倍纤维素 ， 就要多喝1倍水 。

2、合理搭配粗细粮 。 只吃粗粮并不一定有利我们的健康 ， 粗细搭配才是合理的膳食 ， 科学研究表明 ， 精制粮与粗粮的比以6：4为最佳 。

• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定
• 柴宁莉医生：让内镜助力攻克消化道疾病
• 北海一孕妇妊娠期高血压，双胞胎姐姐出生时仅1.9KG，出现呕吐、腹胀、消化道出血等症状……
• 晚餐不知道吃啥好，试试这道粗粮粥，软糯香滑，皮肤也变好了
• 养生|中医养生：粽子难消化、湿毒重，4类人尽量少吃！别等生病才后悔
• 吃粽子容易消化不良？以下人需要注意了，以免身体不适
• 上消化道黏膜下肿瘤患者一般无明显临床表现，需进一步诊断和检查
• 「烧心」，是怎样毁掉你的消化道的？
• 6月来了，不妨多吃3种果蔬，刮油排毒，改善消化不良，早吃早好
• “ALL 硬”- K药强势“ALL-IN”消化道肿瘤