----爱上跑步后 ， 也要有原则！//----

11、32公里原则

在参加马拉松比赛前 ， 你应该至少跑一次32公里的距离 。 长距离模拟马拉松 ， 对你的脚有很多时间要求 。 当你能跑32公里的时候 ， 能帮助你在脑海中对全马有个概念 。

----爱上跑步后 ， 也要有原则！//----

12、比赛补给原则

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