知识｜跑步的你，瘦了吗？

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为了减肥，一周5练，严格计算每天摄入的卡路里，明明管住嘴迈开腿了，可还是减不了重。
或许，你忽略了这些问题。除了每天加里程以外，以下信息也请了解一下。
节食从来就不是件容易的事，但当你有了更好的感受以及看见了回报的时候，你就会感觉一切挑战都是值得的。
然而对于一些人来说，尽管他们已经付出了足够多的努力，但也无法得到预期的结果。
纽约营养集团的健身专家兼“Finding Your Fit”一书的作者 Lisa Moskovitz ，给大家解答了为什么一些人没有在他们的节食行动中得到理想的结果。

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Moskovitz 说：“从早餐到晚餐再到零食，你很容易会漏记你这一天中究竟都吃了些什么——由此可知记录卡路里不是个有效的计划。 ”

“除非你能坐下来并且计算出一天所有的卡路里——这是一件非常困难的事，因为你很难判断你吃进去的卡路里是对于减轻体重或者脂肪燃烧是否有益。 ” 当然，现在有App记录，可能会方便一些。
你应该更关注食物的营养价值而不是计算卡路里。事实上，如果你摄入了1000卡路里没有营养价值的零食，那么它不会有任何帮助。相反，如果你吃一些卡路里稍高却有更高营养价值的零食，它将会有助于你保持更长时间的饱腹感。
【知识｜跑步的你，瘦了吗？】你的精神状态对于你的身体健康有很大的影响，你的情绪与体重减轻之间存在一定的联系。
Moskovitz 解释道：“尽管你有一个完美的饮食计划并且有足量的运动，但如果你没有得到足够的睡眠或者长期处于高压状态，你的身体可能会保持多余的体重并贮存一定量的脂肪，而不会去燃烧脂肪。 ” 心宽能否体胖？
相反，你可以每周抽出一定的时间来多睡一会儿或者做一些瑜伽。冥想和放松身体会对减轻体重有很大的帮助，甚至你有可能会更快看到结果。

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你没有看错，开始节食计划的第一步是要大幅度减少你的进食量，但如果你吃得太少甚至是不吃，实际上可能会得到与预期相反的结果。

“自身的保护机制当你吃得太少时，会迫使你的身体囤积或储存所有卡路里，而不是燃烧它们。甚至还能导致你的新陈代谢减缓。 ”
仅仅是感到饥饿不代表着你正在减肥。你需要找到一种恰当的身体平衡状态。饿过头的你，会不会暴饮暴食？