你的休息时间，真的休息好了吗？

作者 | Dawn_08042
“休息” ，是当代打工人可望不可及的白月光，但实际上陪伴在身侧的却更多是“007”或“996”这样的朱砂痣。面对休息，更让我们尴尬的事实往往是：即使得到，也不一定能认真对待！
于是便有了我们今天的正题：刻意休息！我们来聊一聊，怎样善待“休息”时光。

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谈到休息，很多人都会觉得它在工作计划中是可有可无的环节，并试图将它在一天时间中的占比尽量缩小以“提高工作效率” 。
在追求“精英人设”的文化熏陶下，休息似乎已经沦为工作的附属品，人们会觉得休息就意味着“偷懒”、“懈怠” ，并将休息与工作对立起来。即使秉持着“休息有助于未来持续地工作”观念的人，也不见得意识到了休息的真正潜力。
亚历克斯·索勇-金·庞曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作，致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间，他对休息的看法值得我们借鉴。在《科学休息》一书中，亚历克斯提出，休息和工作的关系就像是一对情侣，如果只谈工作不谈休息，就像是只关注情侣中的一个人！
对于休息的不重视程度，在很多成功人士的传记里和各种提升工作效率的畅销书中可见一斑，作者往往都只关注如何完成更多工作，而很少提到如何休息、如何将休息安排进工作计划中。生活中不乏这样的情况，我们将自己的工作计划安排得满满当当，结果没坚持几天就“心累”了，然后……就没有然后了。
鉴于很多人忽视休息，没有科学的休息方式和休息计划，作者提出了“刻意休息”这一观点，即休息也是工作和生活中重要的一部分，像许多工作内容一样，值得我们认真规划、用心对待。这一概念旨在通过有计划的、科学的安排来最大化休息带来的效益，为幸福生活和高效工作做贡献。
为了更好地将“刻意休息”落地，接下来我们将从四个方面（休息、工作、睡眠和游戏）进行解读。
认识休息
不给马儿吃草还想让马儿跑，这怕是不符合自然规律。脑科学的研究发现，其实“休息”这种状态并不意味着“无所事事” ，大脑其实依然很活跃，只不过活跃的是不同的系统。默认网络和注意网络是大脑的两个重要系统，已有研究表明，它们执行不同的功能，两者的活动是相互拮抗的[1] 。
在我们的意识专注于某一事物的时候，大脑的注意网络是活跃的；而当我们休息时，注意力相对分散，大脑的默认网络活跃起来。
默认网络的激活状态被证明与创造力水平是相关的，这也是亚历克斯极力推崇休息重要性的原因之一，他抓住了“默认网络与创造力相关”这一点，而创造力在当代社会成为越来越重要的竞争力。