你的休息时间，真的休息好了吗？( 三 )

除了早早起床，规律性的工作习惯也非常重要。对于作家来说，灵感是非常重要的，但是灵感这个东西可望不可及，很难召之即来，那怎么破呢？作家们并不会坐等灵感降临，相反，他们会坚持写作。

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正如德国社会学家桑德拉·奥利所说，并非创造力推动了工作，而是日常工作激发了创造力。研究者得出了同样的结论，创造力水平更高的员工，在工作中“日常惯例”所占的比例也更高。的确，遵从每日的习惯去工作，不需要调用我们的意志力、韧劲儿或者内在动机，这样我们就能节省此类资源来应对困难问题了。
在恰当的时间停下手里的工作
你有没有发现，自己在什么情况下更容易上手完成一件工作呢？没错，是我们对解决这件工作胸有成竹的时候。这就意味着，在开始做这件工作时，我们已经提前完成了构思等复杂的部分。
以此倒推，如果复杂的构思活动不是现在完成的，那就只能是 “上一次”工作结束时完成的咯~没错，这就是停下工作最合适的时候，即在一件工作快完成时，留下一个 “小尾巴” 。这个“小尾巴”的特点是我们无须过多思考即可完成，这种“易于上手”的状态能让我们在新一轮工作中更容易“渐入佳境” 。

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下次，你也可以试一试，亲测有效！
认识睡眠
慢波睡眠、快速眼动睡眠
睡眠是身体自带的一种刻意休息的方式。自20世纪30年代以来，睡眠科学家才逐渐认识到睡眠是生命体积极主动的行为，在睡眠过程中，大脑忙于修复损伤、替换细胞、清除毒素、整合记忆、产生梦境……
总的来说，在睡着15分钟后，我们进入深度睡眠， δ波的出现和加深分别对应睡眠的第三阶段（纺锤波、棘波）和第四阶段（慢波睡眠）。
深度睡眠过后，我们进入快速眼动睡眠（REM阶段），即多数梦境产生的时候。慢波阶段和快速眼动睡眠阶段是我们的大脑得到发育和修复、修复记忆和产生梦境的主要阶段。

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慢波睡眠阶段，大脑释放生长激素释放激素（GHRH），促进发育。快速眼动睡眠阶段，脑内的一系列复杂生化反应让我们的大脑变得更复杂。睡眠时，少突胶质前体细胞（OPC）产生髓磷脂以保护神经轴突，保证神经在清醒时可以正常运转；星形胶质细胞一方面引导脑脊液运送营养物质，另一方面清除垃圾、阻隔细菌并刺激神经元的再生；神经胶质细胞甚至可以清除β淀粉样蛋白，从而降低个体患上老年痴呆的风险。