知识｜跑步的你，瘦了吗？( 二 )

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节食时很容易会落入陷阱。如果你买的食物包装上写着“低脂”或者“低钠” ，它带来的弊可能会大于利。事实上，水果麦片和低脂酸奶对于你减肥并不会有帮助。对于减肥人士来说，我们强烈建议远离包装食物。
与此同时，一些健康食物仍然需要适量食用。你吃了一整盒的坚果，这虽然是健康食物，但如此大量的坚果仍然会对你的饮食搭配产生负面影响。 “一点点就足够了。 ”
包装上写着“无蔗糖”的，也仔细看看是不是有其他的糖，此处@XXXX 。

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如果有氧运动是你所喜爱的运动，并且是你唯一在做的运动，那么你可能需要改变你的健身计划了。
你需要做的不是在椭圆机上单一持续运动20分钟，而是需要有一些间隔时间。在间隔期你可以交替进行高强度训练和低强度训练。这样做身体会产生高代谢需求并在短时间内燃烧大量的卡路里。
走出舒适区后在你精神上和身体上都将会发生变化。你是先无氧后有氧，还是先有氧再无氧？

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一些人由于有更严重的健康问题所以可能无法达到预期效果。比如因为功能性减退的甲状腺，胰岛素敏感度，或者是你正在服用的药物都有可能。

如果你在保持健康饮食和合理运动很长一段时间后都没有看见效果，你需要和你的医生进行沟通交流。但是，切记进步是需要时间的。

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看完这些，五一胖几斤后，你知道应怎么减肥了吗？如果是没运动，那是另外一回事。不过一般来说，持续月跑超过200k ，怎么都能瘦啊！

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