----爱上跑步后 ， 也要有原则！//----

16、速度训练配速原则

利用最大摄氧量（VO2-max）进行间歇训练时 ， 跑完1.6公里时的配速要比5公里的配速快20秒 。 提升有氧运动能力和长距离跑能力的最好训练方法就是间歇训练法 。

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