跑步健康|涨知识｜运动后出现“黑趾甲”，我该这么办 |

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跑步，或多或少会遇上一些伤痛。有的伤病谁都不愿意经历，但有的伤病却常被调侃为跑步的“荣誉勋章” 。

黑趾甲，在拥有百年历史的欧美跑圈，就属于后者。这种在跑者群体中常见的病症，被不少人视为跑步里程足够多或者跑步时间足够长的标记。但事实上，黑趾甲会伤害到跑步状态和跑步成绩。
近日，美国跑步媒体《Runner’s World》就邀请了医学专家和跑步教练分析了黑趾甲的成因和预防方法。

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跑着跑着，为何就出现黑趾甲？
首先就要从黑趾甲的成因开始了解。跑圈中通常出现的黑趾甲，主要是因为重复性的外伤所致， “这种黑趾甲实际上是因为趾甲下有淤血，它可能是急性损伤或者慢性损伤引起的。 ”
曼哈顿足外科医生杰奎琳·苏特拉表示，对于跑者而言，慢性的重复外伤所造成的黑趾甲又分为轻度到重度：
轻度的情况，趾甲下面会出现面积较小的黑色和蓝色血块，但不会疼痛；而重度的情况，趾甲下的血肿比较严重，甚至出现水泡，并且有疼痛感出现，血块越大，疼痛感越强烈。
在苏特拉看来，如果情况严重，跑者就应该及时停止跑步训练。
除了外部创伤，也有其他情况可能引起黑趾甲，这需要跑者们自己进行判断。
其中一种就是同样常见的真菌感染。苏特拉告诉《Runner’s World》，如果是真菌感染的黑趾甲，则会传染到其他脚趾，并且使其变成黄色、蓝色、绿色、棕色、紫色和黑色，这些颜色范围是真菌所特有的。
“如果确认自己可能患有真菌感染，就需要及时去看医生。治疗方案取决于感染的严重程度，轻度病例通常可以通过局部药物治疗，而更具侵略性的真菌则需要口服药物甚至激光治疗。 ”
不过，也有一种情况，可能会让跑者误认为自己得了黑趾甲，那就是肤色原因。
“脚趾甲下面有皮肤，就像身体其他任何地方的皮肤一样，色素沉着也会随着时间而改变。 ”苏特拉医生就经常遇到这种情况的咨询者， “这种类型的变色是对称的，并在多个脚趾上可见。例如，两个小脚趾都可能会出现类似大小和形状的变色。 ”
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如何预防黑趾甲？
对于大多数跑者而言，黑趾甲的出现是因为外部创伤造成的血块，而这种情况常见于训练时间长或者训练强度大的跑者。
一部分原因就是脚趾甲和跑鞋的长期反复碰撞，造成了脚趾的受伤。