----爱上跑步后 ， 也要有原则！//----

14、比赛匀速原则

实现个人最好成绩的最好方法 ， 就是匀速完成比赛 。 如果你在开局阶段就跑得太快 ， 后面会付出很大代价 。

----爱上跑步后 ， 也要有原则！//----

15、食物补充原则

在长距离比赛之前 ， 你的食物中应该多含碳水化合物 ， 在比赛中可以让你充满能量 。 多吃米面等食品 。

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