??手臂直接贴在耳朵旁边支撑地面 ， 手臂不要弯曲 ， 肩膀顺势打开 。

4.斜板式

----纠错干货：简单基础体式纠错 ， 适合新手3个月之内入门//----

这个动作看似很简单的 ， 很少有人能够坚持三分钟以上 ， 因为它非常的消耗体力 ， 这也是一个减肥的完美动作 ， 对于塑型有极高的帮助 。

练习注意事项：

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