----纠错干货：简单基础体式纠错 ， 适合新手3个月之内入门//----

简简单单的公布就可以帮助自己拉伸腿部韧带 ， 坚持住 ， 一个月就可以看到大腿内侧有明显变瘦的迹象 ， 重新塑造完美腿型 。

练习注意事项：

??两条腿前后分开 ， 身体重心向前倾斜 ， 同时膝盖弯曲 。

??上半身微微转体 ， 保持与地面垂直的状态调整好呼吸频率 。

??两个手臂缓慢的从体侧抬高 ， 直到水平位置 。

3.顶峰式

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