睡前有5件“续命”事，能坚持一个月，医生也竖大拇指( 二 ) 睡眠是让身体各个器官进行恢复的过程

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2、喝杯温水

经过一晚上的睡眠，人体很容易缺乏水分，因此在睡觉之前一定要喝杯温水，这样可以缓解夜间血流速度减慢、血液粘稠度增高的现象，对血栓性疾病可以起到很好的预防效果。

而且适量喝一些温开水还可以稀释血液预防血栓出现，具体喝水的量可以根据自己的情况来定，不要因此影响到自己的睡眠质量。

3、泡泡脚

热水泡脚赛吃人参，可见泡脚对人体的功效之大，而且在睡觉之前用热水泡脚还可以作用在末梢血管，可以有效扩张血管增加末梢血管的血流量，在促进血液循环的时候，还可以达到预防中风的效果。

泡脚时间切不可太早，可以在晚上九点左右泡脚，水温最好保持在40度，稍稍高于人体的体温对健康最好，在泡脚的时候最好浸泡到小腿的部位，而且大家注意，泡脚的时间并非越长越好，一般在半个小时就可以。