健康|中年人如何预防癌症？提醒：日常做好5件事，或许能防住癌细胞 |养生|疾病|癌症|

癌症是一种严重危害人们生命和健康的重大疾病。在日常生活中，很多人“谈癌色变” ，非常害怕在自己身上发现癌症，所以很多人不敢去体检，然而这个做法其实是掩耳盗铃，并不能避免疾病的发生。
因此，如果想要预防癌症的发生，对于中年人来说，必须注意做好相关工作。那么，中年人应该如何预防癌症？

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1、戒烟戒酒
烟酒对健康有很大影响，是致癌的危险因素之一，烟草中至少含有73 种已知致癌物质，而长期大量饮酒的人患肝癌的风险将明显增加，即使是少量吸烟或少量饮酒也可能会增加患癌症的几率。
所以中年人想要预防癌症，需要尽早戒烟戒酒，避免不必要的酒局和应酬。

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2、补充硒、维生素E和胡萝卜素
当癌细胞侵入人体时，维生素e可以阻止体内过氧化物的形成，只要每天摄入25克左右的坚果，就可以满足人体对维生素e的需求，达到抗癌的效果。
硒元素能够清除自由基，具有抗氧化、清除体内残留的重金属、抑制癌细胞发展的功效，因此建议中年人每天摄入400 微克的硒，可以从海鲜、瘦肉或鸡蛋中获取。
胡萝卜素是一种很好的抗氧化物质，可以从柑橘类水果、胡萝卜、南瓜等食物中获得，也可以起到抗肿瘤的作用。

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3、保持好心情
有医学专家指出，情绪因素在癌症的发生发展中起着重要作用。很多疾病的发生、发展都与人们的情绪变化有一定的关系，如胃癌、肝癌、乳腺癌等疾病都与一些不良情绪有关。
因此，中年人要想身体健康，保持良好的心情是很重要的，平时注意调节自己的情绪，学会与人沟通，及时缓解和释放自己的压力，不要受不良情绪的影响。

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4、保证充足的睡眠
不少中年人由于工作的原因不得不熬夜，而熬夜过多会影响睡眠，如果长时间熬夜，身体的免疫力就会下降，容易促进癌细胞的产生、增殖和扩散。
此外，睡眠不足还会影响体内的内分泌情况，导致激素分泌失常。因此，保证充足的睡眠十分关键，有相关医学资料显示，每天晚上11点前入睡并且养成午睡的好习惯，对身体来说最好。