睡眠是让身体各个器官进行恢复的过程，如果睡眠不好长期以往会对器官早场伤害，而睡前如果做一些有利于健康的事情可以达到养生的效果，本文就来认识一下睡前做什么事最养生?

睡前这些事情有利于养生：

1、睡前刷牙

在睡觉之前刷牙要比早上起床之后刷牙更加重要，不仅可以将口腔内的残留物质清除干净，还可以促进入睡。

而且有研究表明，睡觉之前刷牙还可以预防心脏病，因为牙周炎跟心内膜炎跟心脏病有紧密的联系，那些患有重度中度的牙周炎的患者牙周带上附着有大量的致病细菌，而这些细菌很容易通过上皮进入到血液当中，这样就会进一步导致血管内皮细胞病变，因此就会影响到心脏的健康。

因此一定要养成睡觉之前刷牙的好习惯，可以有效保护心脏健康，而且最好习惯上下刷牙法，这样可以减轻对牙床的伤害。

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