哈佛大学研究发现：50岁后做好这5件事，健康寿命可延长10年

智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。转眼又是一年的夏季，或许你现在非常健康，又或许你正处于身体不适之时，但无论何况，在看到本文之时，你一定是个注重健康，注重保养的人，希望本文能给你带来利益，现在我们要讨论的主题是：哈佛大学研究发现：50岁后做好这5件事，健康寿命可延长10年
生、老、病、死是每个人一生中都会经历的过程，区别只在于早晚而已。
一般来讲，人到50岁后，身体各器官组织就会加速衰老，而女人也会在这个年龄阶段迎来更年期，正式步入中老年阶段。也正因为这个年龄段身体产生的一系列变化，很多健康隐患也通常会在这个年龄段爆发，所以50岁后对养生的重视一定程度上决定了这个人的健康和寿命长短。

本文插图

哈佛大学研究：50岁后做好这5件事，健康寿命可延长10年
近日，英国的《每日邮报》发表了一份研究，该研究由美国哈佛大学FrankHu博士领导的团队进行，该研究团队对10万人进行研究发现，人到50岁后，健康和寿命会受到5个重要因素的影响，分别为烟、酒、运动、饮食和体重。
这5件事中，若保持4~5个健康习惯，那么女性的预期健康寿命可以达到84.4岁，男性预期健康寿命可达81.1岁；反之，若没有这5个健康习惯，那么女性预期健康寿命仅为73.7岁，男性预期健康寿命仅为73.5岁。
换言之，这5个习惯的坚持与否，会使女性健康寿命差距10.7年，男性差距7.6年（概率意义上）。注意：这里的寿命不是无质量的病床寿命，而是高质量的健康寿命！

本文插图

1、不吸烟
该研究发现，每天吸烟量超过15支的人，疾病风险是最高的人群。
【哈佛大学研究发现：50岁后做好这5件事，健康寿命可延长10年】早有科学研究披露，烟草燃烧后至少会产生数百种有害化学物质，仅已知的致癌物就高达69种。而现在社会上主流的疾病几乎都与吸烟有关，尤其是心脑血管疾病和呼吸系统疾病，甚至卫生部早就指出，吸烟者的平均预期寿命比非吸烟者短10年。
所以，戒烟越早越好。美国曾发表过一份研究报告称，烟民若在34岁之前戒烟，吸烟危害几乎可以完全可逆，预期寿命可恢复10年。

本文插图

2、忌酒
在西方医学界，没有所谓“适量饮酒”的说法。前年，世界著名医学期刊《柳叶刀》发表研究报告证明，哪怕仅仅只喝一滴酒，危害也大于所谓的益处。